PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: riekė duonos su vištiena ir salota (120+55), apelsinų sultys (120)
PRIEŠPIEČIAI: papaja ir braškės su natūraliu jogurtu (50+30+90)
PIETŪS: vištienos-grybų siruba (200), riekė duonos su vištiena ir salota (120+55)
PAVAKARIAI: guminukai (120), naminis jogurtas su slyvų uogiene (75+45)
VAKARIENĖ: bananų duona (360)
VISO: 1440
Pirmadienis
Pusryčiai (07:00) kava su šaukšteliu cukraus 25
sumuštinis su lašiša 216
Pietūs (12:00) puse trintų daržovių sriubos 100
kiaulienos kukulis 80gr,šviežios daržovės, grikiai 320
Užkandis (14:30) Obuolys 100
Žalia arbata
(16:00) Jogurtas Activia 140
Vakarienė (18:30) Šviežių daržovių salotos su kiauliena, kepta be riebalų 300
obuolių pyragas 200
(20:00) 4 vytintos dešrelės mini 100
Viso 1476
Pusryčiai (07:00) kava su šaukšteliu cukraus 25
sumuštinis su lašiša 216
Pietūs (12:00) puse trintų daržovių sriubos 100
kiaulienos kukulis 80gr,šviežios daržovės, grikiai 320
Užkandis (14:30) Obuolys 100
Žalia arbata
(16:00) Jogurtas Activia 140
Vakarienė (18:30) Šviežių daržovių salotos su kiauliena, kepta be riebalų 300
obuolių pyragas 200
(20:00) 4 vytintos dešrelės mini 100
Viso 1476
Sveikos 
Pusryčiai (8 val.): bananas (100), kava su pienu (40)
Priešpiečiai (11): žirnių sriuba (130), 200g bulvių košės (200), gabaliukas netikro zuikio (apie 200), kin.kopūstų-pomidorų-aliejaus salotos (50)
Pietūs (16 val.): sojos befstrogenas (350), burokėlių-marin.agurkų salotos (100)
Vakarienė (18 val.): žirnių sriuba (200)
VISO: 1370 kcal + 2 "negro bučiniai"(125 kcal)
Pusryčiai (8 val.): bananas (100), kava su pienu (40)
Priešpiečiai (11): žirnių sriuba (130), 200g bulvių košės (200), gabaliukas netikro zuikio (apie 200), kin.kopūstų-pomidorų-aliejaus salotos (50)
Pietūs (16 val.): sojos befstrogenas (350), burokėlių-marin.agurkų salotos (100)
Vakarienė (18 val.): žirnių sriuba (200)
VISO: 1370 kcal + 2 "negro bučiniai"(125 kcal)
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 03 24, 18:24)
buciniai juk neturi kaloriju
o dar su negru - tuo labiau 
QUOTE(KibirVibir @ 2009 03 24, 17:36)
Tai kad naktį valgant kalorijų nerasta, o aš neišlaukiau iki nakties, sugriešyjau dar nė nesutemus...
QUOTE(KibirVibir @ 2009 03 24, 17:36)
buciniai dar ir degina kalorijas
Pirmadienis
Pusryčiai: vanduo su medum, imbieru, laimu (50), bananas, riekelė riešutų-dž.vaisių duonos, espresso (90+110+25)
Priešpiečiai: kviečių trapučiai, 2 dž.ananasų žiedai (93+100)
Pietūs:aštri raudonųjų lęšių-daržovių-pomidorų sriuba, 3 dž.duonelės, obuolys (330+93+50)
Pavakariai: pusė hematogeno, arbata su medum, obuolys, vafliukas (100+30+50+30)
Vakarienė: varškės apkepas (300gr) su jogurtu (kalorijas pažiūrėjau tik suvalgius
), arbata su pienu (330+200+25)
Viso: 1706
Antradienis:
Pusryčiai: 2 riekelės riešutų - dž.vaisių duonos (210), 2 trapučiai su avokadu ir sūriu (185), espresso (25), sausainiai (100)
Priešpiečiai: lazdyno riešutai (200)
Pietūs: žirnių sriuba su vištiena (500) - čia pabaigt norėjau, vadinas.... , obuoliukas (40), pasukos (60).
Pavakariai: 2 šokoladiniai saldainiai (90)
Vakarienė: vištiena (100), troškinti burokėliai (150), rauginti kopūstai (10), arbata su medum (30)
Viso: 1700
Pusryčiai: vanduo su medum, imbieru, laimu (50), bananas, riekelė riešutų-dž.vaisių duonos, espresso (90+110+25)
Priešpiečiai: kviečių trapučiai, 2 dž.ananasų žiedai (93+100)
Pietūs:aštri raudonųjų lęšių-daržovių-pomidorų sriuba, 3 dž.duonelės, obuolys (330+93+50)
Pavakariai: pusė hematogeno, arbata su medum, obuolys, vafliukas (100+30+50+30)
Vakarienė: varškės apkepas (300gr) su jogurtu (kalorijas pažiūrėjau tik suvalgius
), arbata su pienu (330+200+25)Viso: 1706
Antradienis:
Pusryčiai: 2 riekelės riešutų - dž.vaisių duonos (210), 2 trapučiai su avokadu ir sūriu (185), espresso (25), sausainiai (100)
Priešpiečiai: lazdyno riešutai (200)
Pietūs: žirnių sriuba su vištiena (500) - čia pabaigt norėjau, vadinas....
, obuoliukas (40), pasukos (60).Pavakariai: 2 šokoladiniai saldainiai (90)
Vakarienė: vištiena (100), troškinti burokėliai (150), rauginti kopūstai (10), arbata su medum (30)
Viso: 1700
Hematogenas turi 400 kaloriju, puse jo turetu tureti 200 kaloriju. Nebent pas tave buvo kitoks,o ne su rudu popiereliu (standartinis be priedu). Pati buvau nustebusi, kad jis tiek turi..
Antradienis
pusryciai
l.varske 150gr 124kcal
pienas 30gr 17
uogiene 15gr 40
kava 20
viso 201 kcal
priespieciai
apelsinas 150 gr 80kcal
jogurtas 115gr 92
dribsniai 20gr 73
viso 245kcal
pietus
burokeliu sriuba su frikadelem 206kcal
grietine 15 gr 45
silke su svogunais ir al. 100gr 180kcal
duona 25gr 50kcal
balta misraine 60gr 60kcal
viso 541kcal
pavakariai
kava 20kcal
batono riekele 41kcal
varske 25kcal
uogiene 40kcal
riekele mocarelos surio 132kcal
viso 258kcal
vakariene
kiausiniene is 2 kiausu ir 50gr pieno pakepta ant 5 gr sviesto 198kcal
batono riekele 15gr 41kcal
pasukos 200 gr 68kcal
viso307kcal per diena 1552 kcal
pusryciai
l.varske 150gr 124kcal
pienas 30gr 17
uogiene 15gr 40
kava 20
viso 201 kcal
priespieciai
apelsinas 150 gr 80kcal
jogurtas 115gr 92
dribsniai 20gr 73
viso 245kcal
pietus
burokeliu sriuba su frikadelem 206kcal
grietine 15 gr 45
silke su svogunais ir al. 100gr 180kcal
duona 25gr 50kcal
balta misraine 60gr 60kcal
viso 541kcal
pavakariai
kava 20kcal
batono riekele 41kcal
varske 25kcal
uogiene 40kcal
riekele mocarelos surio 132kcal
viso 258kcal
vakariene
kiausiniene is 2 kiausu ir 50gr pieno pakepta ant 5 gr sviesto 198kcal
batono riekele 15gr 41kcal
pasukos 200 gr 68kcal
viso307kcal per diena 1552 kcal
Pusryčiai
liesa varškė su uogiene be cukraus 150+50=200
Pietūs:
du kiaušinukai su salotų lapais 200
Pavakariai
du bananai 320
Vakarienė
kūdos mėsos šmotas be nieko 250kcal
Naktipiečiai
kava kapučino tirpi 60
keli sėklų sausainiai 200
Viso 1230 kcal
kcal atžvilgiu tai nieko, bet galėjau naktį ir susilaikyt neėdus
Papildyta:
wow, sparčiai čia tu
liesa varškė su uogiene be cukraus 150+50=200
Pietūs:
du kiaušinukai su salotų lapais 200
Pavakariai
du bananai 320
Vakarienė
kūdos mėsos šmotas be nieko 250kcal
Naktipiečiai
kava kapučino tirpi 60
keli sėklų sausainiai 200
Viso 1230 kcal
kcal atžvilgiu tai nieko, bet galėjau naktį ir susilaikyt neėdus
Papildyta:
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 23, 23:47)
Nuo lapkričio 8 dienos 
wow, sparčiai čia tu
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 24, 23:35)
Sparčiai tai aš per 3 mėnesius numečiau 14 kg, o dabar jau labai iš lėto, nebenori krist
Bet aš dar porą trejetą kg pasirįžus atimti iš saves Pirmadienis:
Pusryčiai:
Avižinė košė - 123 kcal
Pieniška dešrelė - 44gr - 122 kcal
Burokėliai su jogurtu 180/20 gr - 80/9 - 89 kcal
Arbata
Priešpiečiai:
Javainis 222 kcal
Kava 2 kcal
Pietūs:
Varškės sūrelis su razinom - 100 gr - 191 kcal
Gruzdintos bulvytės su grietinės padažu - 350 kcal
Vynas sausas - 20 gr - 30 kcal
Vakarienė:
Burokėlis virtas - 50 kcal
Varškės sūrelis- 191 kcal
Viso: 1370 kcal
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI 100
kava su pienu 100
PRIESPIECIAI 280
spinatu-morku sriuba 130
naturalus jogurtas 20
nevalytu miltu bandele su kmynais 130
PIETUS 240
datuliu duona 50g 150
grudeta varske 50g 50
du pomidorai 40
PAVAKARIAI 190
datuliu duona 40g 120
irisas 50
imbierine kava su pienu 20
VAKARIENE 280
vistos krutineles-kalafioru-morku-saldziu bulviu troskinys 500g 250
2 saukstai naturalaus jogurto 30
NAKTIPIECIAI 90
200ml kefyro su misko uogom
90
VISO 1180
PUSRYCIAI 100
kava su pienu 100
PRIESPIECIAI 280
spinatu-morku sriuba 130
naturalus jogurtas 20
nevalytu miltu bandele su kmynais 130
PIETUS 240
datuliu duona 50g 150
grudeta varske 50g 50
du pomidorai 40
PAVAKARIAI 190
datuliu duona 40g 120
irisas 50
imbierine kava su pienu 20
VAKARIENE 280
vistos krutineles-kalafioru-morku-saldziu bulviu troskinys 500g 250
2 saukstai naturalaus jogurto 30
NAKTIPIECIAI 90
200ml kefyro su misko uogom
90VISO 1180
