Elipsniai treniruokliai

#49
QUOTE(Špokė @ 2011 03 03, 10:27)
Labas rytas  4u.gif

Papildyta:
Nu smagu  thumbup.gif Ale tik nepadaugink iškarto su laiku, kruviais ir tempu  mirksiukas.gif



QUOTE(Sirana @ 2011 03 03, 11:06)
Nu papasakosi paskui, kaip tau smile.gif

As siryt pamaciau, kad vyras uzstates buvo dideli kruvi, tai nors ir su paprasciausia programa, vos ismindavau...  doh.gif  Pasitvarkiau ir jau smagiai pasportavau smile.gif


Būtinai papasakosiu mirksiukas.gif ok, bandysiu nuo pačios lengviausios pioneer.gif
Atsakyti
#50
QUOTE(Eaglute @ 2011 03 02, 15:03)
Aronija pirko truputuka kitokį  mirksiukas.gif 
Gal ir senos tiesos, kaip rašo, bet pamirštos  biggrin.gif o kai kurios ir negirdėtos. Ačiū už straipsniuką.
Ačiū mergaitės, vyras pagreitino viską  biggrin.gif sako, kol yra tokia nuolaida imk ir negalvok, tai užsakiau ir kadangi buvo sandėly - jau paruoštas laukia mūsų.

Sveika, taip as pirkau siek tiek kitoki. Nuolaidos vel superines, va tokia kaina kaip dabar pirkau saviskis.
Taigi laukiam nesulaukiam tavo ispudziu po pirmo pasivazinejimo.

4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Aronija: 03 kovo 2011 - 13:18
#51
QUOTE(Eaglute @ 2011 03 03, 12:37)
ok, bandysiu nuo pačios lengviausios pioneer.gif

Tai gal tu sportiska, tai nebus taip, kaip man, galima ir sudetingiau imtis smile.gif Uzpelkejus visai buvau...
Atsakyti
#52
Merginos,o jūs darot kažkokį apšilimą,tempimo pratimus prieš lipdamos ant elipso?
aš šiandien lyg ir prasitampiau,bet vis tiek skauda kelių sąnarius,kas čia per nesąmonės doh.gif
Atsakyti
#53
QUOTE(MO @ 2011 03 04, 01:11)
Merginos,o jūs darot kažkokį apšilimą,tempimo pratimus prieš lipdamos ant elipso?
aš šiandien lyg ir prasitampiau,bet vis tiek skauda kelių sąnarius,kas čia per nesąmonės  doh.gif

Labas rytas, Darau bet ne visada, gal reik sutept keliukus, kuo nors? As tai geriu zuvu taukus. Gal kokius reiktu specialiai sanariams pagert? Bloga is manes patareja, neturejau dar tokios problemos. blush2.gif
Atsakyti
#54
Labas rytas biggrin.gif

QUOTE(MO @ 2011 03 04, 01:11)
Merginos,o jūs darot kažkokį apšilimą,tempimo pratimus prieš lipdamos ant elipso?
aš šiandien lyg ir prasitampiau,bet vis tiek skauda kelių sąnarius,kas čia per nesąmonės  doh.gif


Aš niekada nedarau, apšylu po truputį ant elipso smile.gif O gal kalusyk MO, tu per dideles apkrovas užsidedi?

QUOTE(viktorijat @ 2011 03 04, 08:54)
Labas rytas, Darau bet ne visada, gal reik sutept keliukus, kuo nors? As tai geriu zuvu taukus. Gal kokius reiktu specialiai sanariams pagert? Bloga is manes patareja, neturejau dar tokios problemos.  blush2.gif


Dėl sutepimo aš jau irgi sakiau, pritariu drinks_cheers.gif

Pagerk tikrai žuvų taukus ir linų sėmenų aliejų rytais mirksiukas.gif ir keliams gal padės ir grožiui nepakenks ax.gif biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Špokė: 04 kovo 2011 - 08:11
#55
Sveikos mergaites
As sportuoju ,minu elipsiuka , darau kasdien JM shred .I darba einu kelis km pescia .
Laikausi kazkur 1500 kcal, bet svoris nekrenta o auga doh.gif manau raumenu saskaita Kaip jums mergaites buvo kai pradejot sportuoti g.gif ? Po kiek laiko ledai pajudejo ? Aisku gal as per greitai noriu rezultatų biggrin.gif Bet noriu ir viskas lotuliukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo zanina: 04 kovo 2011 - 10:19
#56
QUOTE(MO @ 2011 03 04, 01:11)
Merginos,o jūs darot kažkokį apšilimą,tempimo pratimus prieš lipdamos ant elipso?
aš šiandien lyg ir prasitampiau,bet vis tiek skauda kelių sąnarius,kas čia per nesąmonės  doh.gif

Labukas visoms 4u.gif

Ispradziu pradek nuo zemiausio lygio ir apsilk. Tempimo pratimus geriau daryti po treniruotes, neapsilus labai skaudes. Po geros treniruotes kai esi labai isilusi visai kas kita. Be to ir butina darytis tempimo pratimus po treniruotes, kad neskaudetu raumenu. Klube visada darydavome tempimo pratimus.
Stai keli pratimai kojoms

Ir stai pratimai ir rankoms ir kojoms
Sekmes 4u.gif
Atsakyti
#57
Labas rytas,
ačiū už patairmus,mergaitės,gal tikrai reik pagert kažko "sutepančio" g.gif o dėl programos,tai nusistatau tokią,kad pradžioj visada eina pati lengviausia,paskui palaipsniui didėja,paskui vėl lengva,žodžiu,zigzago principu,ir tempą sumažinau,bet kad vos sušylu,per lėtai doh.gif

Aronija,ačiū už geras nuorodėles 4u.gif 4u.gif thumbup.gif
aš vasarą lankiau kurį laiką mankštas pas specialistę,darydavom įvairius tempimo pratimus,vienuu odžiu,kokį pratimą bedarytum,visur pirmoj vietoj eina taisyklingas kvėpavimas.
Atsakyti
#58
Sveikos, 4u.gif

Kuomet lankiau sporto klubą, visuomet tik po mankštos darydavom tempimo pratimus, t.y. jeigu darau pratimą tricepsui, po pirmos serijos tempimo pratimas, antra serija - vėl tempimas. Pratimas bicepsui - tempimas, antra serija - tempimas. Ir dabar pasportavusi su elipsiu visuomet iškart darau tempimo pratimus, o jau paskui visus kitus wink.gif

Ačiū mergaitės, kurios susiuntėte info apie savo elipsiukus. Kai tik turėsiu galimybę, iškart patalpinsiu visą info.

Beje, kiek jums į viršų šokteli svoris, kai prasideda pms'as? g.gif
Atsakyti
#59
Imsevimse,dovanok,pamiršau atsiųst.... kažkur vėl nukišau instrukciją,jeigu rasiu,parašysiu.
dėl pms,tai normalu,kad ir 2kg gali šoktelt....
Atsakyti
#60
QUOTE(zanina @ 2011 03 04, 11:17)
Sveikos mergaites
As sportuoju ,minu elipsiuka , darau kasdien JM shred .I darba einu kelis km pescia .
  Laikausi kazkur 1500 kcal, bet svoris nekrenta o auga  doh.gif  manau raumenu saskaita  Kaip jums mergaites buvo kai pradejot sportuoti  g.gif  ? Po kiek laiko ledai pajudejo ? Aisku gal as per greitai noriu rezultatų  biggrin.gif  Bet noriu ir viskas  lotuliukas.gif


o zanina koks tavo svoris? gal tau tereikia kokius 3-4 kg numest? biggrin.gif nes kai man reikėjo 29 kg tai yra ka mesti ir viskas labai greitai pajudejo žemyn...
Man siaip jau per pirma savaite buvo netekimu....

QUOTE(ImseVimse @ 2011 03 04, 12:29)
Sveikos,  4u.gif


Beje, kiek jums į viršų šokteli svoris, kai prasideda pms'as?  g.gif


man dazniausiai iki 1 kg, bet pasitaike ir 1,5 kg
Atsakyti