nes šiaip paros norma būtų ~2 litrai , t.y. 30 ml kiekvienam svorio kilogramui 
Gyti, o kas yra per daug vandens? nes šiaip paros norma būtų ~2 litrai , t.y. 30 ml kiekvienam svorio kilogramui
nes šiaip paros norma būtų ~2 litrai , t.y. 30 ml kiekvienam svorio kilogramui
QUOTE(Shantalė @ 2012 01 24, 00:29)
as nemazai jo isgeriu vakare tiek ir arbatu visokiu, bettai tik trumpalaikis efektas.siaip sportuoju gana aktyviai, bet nevartoju jokiu vitaminu, gal ju kazkoks trukumas issaukia tokius priepolius
Na pvz. chromo vartojimas gali padeti atsispirti saldumynu valgymui, pries valgi isgerta vandens stikline nuslopins alki ir neleis persivalgyti. Istikruju, tai metant svori visada bus tas alkio jausmas.
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 01 24, 08:40)
Labą rytą vyturiams ir pelėdžiukams 
Mano giminaitė mokėsi kažką ten su biologija ir chemija, bet susieta su grožio, sveikatos sritimi, tai sakė, kad nei vaisiai, nei vanduo vakare nebetinka žmogaus organizmui
Papildyta:
va čia tai pelėdžiukė....
Mano giminaitė mokėsi kažką ten su biologija ir chemija, bet susieta su grožio, sveikatos sritimi, tai sakė, kad nei vaisiai, nei vanduo vakare nebetinka žmogaus organizmui
Papildyta:
va čia tai pelėdžiukė....pas mane tuo metu buvo puse po puse 10 kai ejau sportint
beje, siaip rekomenduojama isgerti stikline vandens pries einant miegoti, nes organizmui nakti taip pat jo reikia, kad nesidehidratuotu... ir visoms gyvybinems funkcijoms..juk 6-8 val mes kiek iskvpeuojam vandnes, bei ir isprakaituojam.
o dar jei vakare prigeri kavos is tu nervu, tai net ir 2 litrai per diena isgerti vandens, nebeuzsiskaito... vadinas vakar nuli isgeriau vandens... eh
QUOTE(irmulia @ 2012 01 24, 11:16)
Gyti, o kas yra per daug vandens? nes šiaip paros norma būtų ~2 litrai , t.y. 30 ml kiekvienam svorio kilogramui
nes šiaip paros norma būtų ~2 litrai , t.y. 30 ml kiekvienam svorio kilogramui Na, cia gal daugiau liestu jo vartojima po treniruotes, nes kai kunas dehidrataves ir isgeriama daug vandens, be magnio bei kalio (elektrolitu) yra tikimybe juo apsinuodyti. Visais kitais atvejais kazin ar pavyks padauginti vandens, nebent kudikiams, nes zmogaus inkstai, per diena, gali perdirbti iki 15 l vandens. Trumpai tariant nevertetu del to, per daug, sukti galvos
aaaaa, na iš tos pusė tai tikrai suprantama 
žinojau, kad iš karto po treniruotės jei jau labai ištroškai, galima atsigerti, bet labai mažais gurkšneliais ir tikrai nedidelį kiekį
Papildyta:
beje, merginos, dėl tos receptų temos, Kulinariniame skyrelyje nebūtų labai tikslinga tokią temą kurti, nes tikrai atsiras tų, kur surašys nelabai dietinius patiekalus, tada atsiras beraikalingų pykčių plius geriau čia temoje arba dar geriau , kad netrukdytų : toje atskiroje.
Taip pat galima tokią temą sukurti Bendraminčiuose ir čia pas Jus pirmoje temos žinutėje įdėti aktyvią nuorodą
žinojau, kad iš karto po treniruotės jei jau labai ištroškai, galima atsigerti, bet labai mažais gurkšneliais ir tikrai nedidelį kiekį Papildyta:
beje, merginos, dėl tos receptų temos, Kulinariniame skyrelyje nebūtų labai tikslinga tokią temą kurti, nes tikrai atsiras tų, kur surašys nelabai dietinius patiekalus, tada atsiras beraikalingų pykčių
plius geriau čia temoje arba dar geriau , kad netrukdytų : toje atskiroje. Taip pat galima tokią temą sukurti Bendraminčiuose ir čia pas Jus pirmoje temos žinutėje įdėti aktyvią nuorodą
Labas,
MO, kontrolines foto kas mėnesį siunčiu, neskaitant "prieš", tai kitą savaitę jau bus tipo "po"
Tai čia jaučiu pas mane šitas atvejis dabar, nes kai buvau pasiekus 49 kg, treneris įvedė papildomai angliavandenių, vakar bandžiau primest, apie 1900 kcal gaunasi per dieną, bet kaip sunku tiek suvalgyt
Kaip jūs skaniai ir neriebiai gaminat žuvį? Garpuodžio neturiu. Vyras pripažįsta tik keptą aliejaus padaže
irmulia, taigi yra Sporto ir dietų forume "Lengvo maisto receptų kampelis", manau, labai tinkama vieta lengvesniems receptams
MO, kontrolines foto kas mėnesį siunčiu, neskaitant "prieš", tai kitą savaitę jau bus tipo "po"
QUOTE(Gytis` @ 2012 01 23, 22:09)
Kitas atvejis auginant mase. Didinate kaloriju kieki (daugiau nei sunaudojate) bei auginate raumenis.
Tai čia jaučiu pas mane šitas atvejis dabar, nes kai buvau pasiekus 49 kg, treneris įvedė papildomai angliavandenių, vakar bandžiau primest, apie 1900 kcal gaunasi per dieną, bet kaip sunku tiek suvalgyt
Kaip jūs skaniai ir neriebiai gaminat žuvį? Garpuodžio neturiu. Vyras pripažįsta tik keptą aliejaus padaže
irmulia, taigi yra Sporto ir dietų forume "Lengvo maisto receptų kampelis", manau, labai tinkama vieta lengvesniems receptams
QUOTE(maruša @ 2012 01 24, 13:20)
Tai čia jaučiu pas mane šitas atvejis dabar, nes kai buvau pasiekus 49 kg, treneris įvedė papildomai angliavandenių, vakar bandžiau primest, apie 1900 kcal gaunasi per dieną, bet kaip sunku tiek suvalgyt
Taip, cia ir bus sitas atvejis. Po truputi priprasite. Kaip ir su maisto kiekio mazinimu, taip ir cia.
Del vaisu, ju TIKRAI negalima vakare. Vaisius pataria isvis valgyti tik pirmojoje dienos puseje, iki 14 val. Jau is ivairiu saltiniu skaiciau, kad vakare jokiu budu nevalgyti vaisiu... Kodel, info pilna internete, bijau, kad tiksliai neparasysiu dabar.
Vakare, jei nesinori, kaip rekomenduotina baltyminio maisto, geriau jau darzoviu sriuba, aisku, ne riebaus sultinio pagrindu
Man labai skanu omletas garuose, toks mokyklinis-valgyklinis. Pvz, is 3 baltymu, 1 trynio, pora saukstu pieno, druskytes, gerai isplakti ir gaminti garu puode, o jei tingisi, keramikineje keptuveje. Labai skanu
Paskui, kas mane nustebino ir sugriove susidaryta nuomone apie vandeni, tai Malachovo knyga, Mirimanovos metodas: zodziu, ten raso, kad nereikia gerti tu 2 litru vandens, jei nesinori. Gerti tik tada kai norisi Va kaip priestaringai
Ir del valgymo (cia pagal Malachova), jokiu ten 5 maitinimusi dienoje, o valgyti tik tada kai tikrai, realiai esi alkanas, zmogau. Gali nesinoreti ir visa diena, ir tai normalu. Ta prasme, nevalgyti tik todel, kad atejo 'suplanuotasis valgymo laikas'. O porcijas irgi nepadidinti del to Zodziu, knyga man labai patiko, viskas pagrista, viskas protingai, racionaliai isdestyta. O ir paties autoriaus patirtis, pasiekimai daro ispudi..jau seniai
Sorry, kad tiek prirasiau, bet labai norisi pasidalinti savo suzinotais dalykais
Vakare, jei nesinori, kaip rekomenduotina baltyminio maisto, geriau jau darzoviu sriuba, aisku, ne riebaus sultinio pagrindu
Man labai skanu omletas garuose, toks mokyklinis-valgyklinis. Pvz, is 3 baltymu, 1 trynio, pora saukstu pieno, druskytes, gerai isplakti ir gaminti garu puode, o jei tingisi, keramikineje keptuveje. Labai skanu
Paskui, kas mane nustebino ir sugriove susidaryta nuomone apie vandeni, tai Malachovo knyga, Mirimanovos metodas: zodziu, ten raso, kad nereikia gerti tu 2 litru vandens, jei nesinori. Gerti tik tada kai norisi
Va kaip priestaringai Ir del valgymo (cia pagal Malachova), jokiu ten 5 maitinimusi dienoje, o valgyti tik tada kai tikrai, realiai esi alkanas, zmogau. Gali nesinoreti ir visa diena, ir tai normalu. Ta prasme, nevalgyti tik todel, kad atejo 'suplanuotasis valgymo laikas'. O porcijas irgi nepadidinti del to
Zodziu, knyga man labai patiko, viskas pagrista, viskas protingai, racionaliai isdestyta. O ir paties autoriaus patirtis, pasiekimai daro ispudi..jau seniai Sorry, kad tiek prirasiau, bet labai norisi pasidalinti savo suzinotais dalykais
QUOTE(maruša @ 2012 01 24, 12:20)
Kaip jūs skaniai ir neriebiai gaminat žuvį? Garpuodžio neturiu. Vyras pripažįsta tik keptą aliejaus padaže
Orkaitėje skanu, galima tik prieskoniais ištrinti ir daug svogūnų, galima su kokia feta dar papildomai, kiauše apvolioti ar su daug daržovių.
Papildyta:
QUOTE(brashke77 @ 2012 01 24, 12:59)
Paskui, kas mane nustebino ir sugriove susidaryta nuomone apie vandeni, tai Malachovo knyga, Mirimanovos metodas: zodziu, ten raso, kad nereikia gerti tu 2 litru vandens, jei nesinori. Gerti tik tada kai norisi Va kaip priestaringai
Va kaip priestaringai Čia pritarčiau bent jau aš. Esu gi pasakojus kaip pradėjus į save pompuoti vandenį, nes tipo reikia, o šiaip aš jo nemėgstu - veeee, tai iš pradžių buvo gerai, bet ir buvo pavasaris, vasara, kai šilčiau, o atėjus rudeniui, žiemai tas vanduo ėmė nebepasišalinti ir atsirado sunkaus pilvo, kojų efektas
Nežinau, bet man tas vanduo priešas kažkoks, aš per prievartą išgeriu po kavos, per sportą pageriu kažkiek, nes tada jau tikrai noriu ir šiaip kada kokį puoduką prie progos, po saldumynų tarkime, o varyti litrais, nu tai baisu mano organizmui
Papildyta:
QUOTE(brashke77 @ 2012 01 24, 12:59)
Ir del valgymo (cia pagal Malachova), jokiu ten 5 maitinimusi dienoje, o valgyti tik tada kai tikrai, realiai esi alkanas, zmogau. Gali nesinoreti ir visa diena, ir tai normalu. Ta prasme, nevalgyti tik todel, kad atejo 'suplanuotasis valgymo laikas'. O porcijas irgi nepadidinti del to Zodziu, knyga man labai patiko, viskas pagrista, viskas protingai, racionaliai isdestyta. O ir paties autoriaus patirtis, pasiekimai daro ispudi..jau seniai
Zodziu, knyga man labai patiko, viskas pagrista, viskas protingai, racionaliai isdestyta. O ir paties autoriaus patirtis, pasiekimai daro ispudi..jau seniai O čia neišeina pritarti dėl paprasto dalyko, nes būna nesinori, nesinori, nesinori, pasidžiaugi, kad o kaip gerai ir laiko sutaupai ir pinigų ir šiaip gera lengva, o paskui gi kad užsivanosi porciją... Juk organizmas vistiek išsenka ir po to nori dvigubai. Tai geriau jau taip nedaryti man regis ir kažką įsimesti į skrandį, bent jau kokias sultis gerti, jei natūralios kažkaip prieinamos, nes po to kai suvarysi 5 cepus tai tikrai gerai nebus
QUOTE(maruša @ 2012 01 24, 13:20)
irmulia, taigi yra Sporto ir dietų forume "Lengvo maisto receptų kampelis", manau, labai tinkama vieta lengvesniems receptams
jap, šią temą ir turėjau omenyje
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 01 24, 15:19)
Čia pritarčiau bent jau aš. Esu gi pasakojus kaip pradėjus į save pompuoti vandenį, nes tipo reikia, o šiaip aš jo nemėgstu - veeee, tai iš pradžių buvo gerai, bet ir buvo pavasaris, vasara, kai šilčiau, o atėjus rudeniui, žiemai tas vanduo ėmė nebepasišalinti ir atsirado sunkaus pilvo, kojų efektas
Nežinau, bet man tas vanduo priešas kažkoks, aš per prievartą išgeriu po kavos, per sportą pageriu kažkiek, nes tada jau tikrai noriu ir šiaip kada kokį puoduką prie progos, po saldumynų tarkime, o varyti litrais, nu tai baisu mano organizmui
Papildyta:
O čia neišeina pritarti dėl paprasto dalyko, nes būna nesinori, nesinori, nesinori, pasidžiaugi, kad o kaip gerai ir laiko sutaupai ir pinigų ir šiaip gera lengva, o paskui gi kad užsivanosi porciją... Juk organizmas vistiek išsenka ir po to nori dvigubai. Tai geriau jau taip nedaryti man regis ir kažką įsimesti į skrandį, bent jau kokias sultis gerti, jei natūralios kažkaip prieinamos, nes po to kai suvarysi 5 cepus tai tikrai gerai nebus
tai vat, man irgi panasiai, kai isties noriu gerti, po fiziniu apkrovu kokiu ar nuo silkutes, tai vanduo- tikras malonumas, bet is reikalo, nu negaliu
aha, cia sunku kontroliuot, kai esi labai alkanas, gali ir neapskaiciuoti porcijos dydzio, atsipeikeji tik tada, kai pilvas lipa lauk jau
As is esmes irgi uz tai, kad neisbadet per daug
as kazkuriuo metu bandziau valgyti 3 kartus per diena, be jokiu uzkandziu papildomu... nu man kazkaip neiseidavo... per ilgi laiko tarpai budavo tarp valgymu... o dabar vis dar niekaip nesusireguliuoju mitybos, kad butu tam tikrom valandom ir nebutu tu alkio priepoliu
