Sportas namuose

radau jo pagalba atliekamas šis pratimas :





dar yotube radau :

AB Slide Roller Slider

Dar vienas


o čia įdomus atitikmuo Body Shaper'iui : ir gerai pasportavai ir tuo pačiu grindis nuvaškavai



video

Prisitraukimai, kojų kilnojimas kabant. neblogai presas padirbti turėtų. Kojas galima kelti ir sulektas ir tiesias, ir tiesiai ir į šonus.
Taip pat pasiremiant įvairius kitus pratimus padaryti

Aciu. Na, bet viskas nevisai i blogaja puse. Bent laisvo laiko daugiau turiu

I klausima, ka galima veikti su skersiniu, manau geriausias atsakymas butu: http://www.youtube.c...h?v=xw4jh-7yo28

coconut oil ir almond meal galima pakeisti riešutų sviestu (1 puodelis arba 258g). Riešutų sviestą galima ir pačioms pasigaminti labai paparastai, tiesiog sutrynus riešutus blenderiu. Tokie power balls dar ir mažiau kaloringi, o naudingų medžiagų turi daugiau, o riebaliukų mažiau už pirminį variantą

Irmulia, labai aciu, jau dabar aisku. Is esmes juk nieko sudetingo, bet vistiek reikia zinoti, kaip taisyklingai daryt, kaip kvepuot...viska pamaciau

linnn, aha, be dezutes, jis nenaujas

labai ACIU, bet man per lengva

Oh f**k nigga, you got ballzzz gangsta

Sveikos,


pvz. įtūpstai pirmyn,įtūpstai atgal,įtūpstai su svoriais


aišku bet nepigus skanėstas


kaip faina


ojej,greičiau atgauk formą


aš tokį pratimą su kamuoliu darau



jėėėė,seilė net nutįso bežiūrint-kiek gi dar amžių(net ne metų)man prireiks,norint įgauti tokią formą?


ačiukas

Labos,
Na ir įsilingavo diskusijos, darbui trukdyt pradėjo, vis norisi įkišt nosį Nespėju visko perskaityt net dorai.
Šįryt pavariau jėgos tr., vakare, jei bus jėgų, atidirbsiu kardio, nes liko "skola" už vakar, nesinori nukelt savaitgaliui.

Na, apibendrinant tai tas "ko trūksta iki pilnos laimės" daug ką apima, ir sveikesnę kūno išvaizdą bei vidų, išsivadavimą nuo emocinio valgymo ir kt. priklausomybių, darnesnius santykius šeimoje ir su vyru, norisi būti "role model" vaikui ir aplinkiniams, kad dukra didžiuotųsi prieš savo drauges, kad mama ne tiek paritus, tiek pastačius, bet prisižiūrinti, energinga ir pan., galų gale norisi būti gražiai būsimajai uošvienei ir super-turbo-ekstra močiutei
O "kodėl" tai maždaug todėl, kad ankstesne gyvenimo kokybe nesu patenkinta, noriu gyventi savarankišką ir nepriklausomą gyvenimą, tinkamai planuoti laiką, noriu, kad mano šeima manimi didžiuotųsi, norėtų laiką praleisti su manimi. Ir šiaip visokių kitokių asmeniškumų, bet motyvai galbūt visoms būtų bendri. Ai, dar, kad ex'as pamatęs užpavydėtų mano vyrui, ką prarado Nes jo iniciatyva santykiai nutrūko, o kurį laiką palaikėm draugiškus ryšius, na per skype, gmail, žinau, kaip jo antra pusė atrodo, aš kur kas geriau!

Kaip sakoma, jei reikia, tai reikia, imi ir sportuoji, energija atsiranda eigoje Aš keliuosi 4:40-45, man taip geriau, nei vakare užsiturbinti nuo sporto prieš pat miegą, tai irgi aptingstu, bet po treniruotės visiškai nesigailiu, kad atsikėliau. Gal tau miego šiaip trūksta, jei nuovargį jauti?

Jei esi pavargus - pailsėk. Juk ne valgyt norėjosi realiai, ne fizinis alkis kankino, bet nuovargis
Gyti, sveik, formos neprarask tik

Man irgi labai fainai kai ne vienas bėgioji, o pas mus stadione žiūriu ir rytais ir vakarais vis kas nors suka ratukus

O dar kai bėgant gali žalgiriečius sutikti, tai iš vis jėga

Man geriausia ryte prabėgti, po dušu, o po to pavakare mankšta (šiuo metu bodyrockers) ir lengva vakarienė, mano pgrindinis dienos maistas būna 13-14 val. Sportuoti išsiruošti nesunku, sunkiausia tinkamai valgyti

Aciu. Manau jau kita savaite galima bus grizti i normalias vezias

ačiū kas be ko , tai apatinei daliai turiu nemažai priekaištų
Papildyta:

aha, tie įtūpstai ... na sunkiai gaunais juos taisyklingai atlikti ( kad kelis neišlystų už pėdos ) matyt dėl to ir nemėgstu jų

dėkui

beje, kokiomis serijomis atlikinėti daug maž rekomenduotum ?

man iseina taisyklingai juos daryt,bet labai sunku , jau kelinta diena vaikstau skaudancia dupce