Sportas Namuose

Laba diena,

man tai net baisu skaityti tokius klausimus iš mamos, nebent vaikui jau trys metai būtų ir apsieitų be pieno. Kaip galima atiminėti iš vaiko pieną? O kas jei nutrūks gamyba?
Ne specialistė šiuose reikaluose, bet kažkaip baisiai nuskambėjo

Nemanau, kad pasirinkimus smerkti reikia. Kiek zmoniu, tiek visokiu situaciju.Nemanau kad ir ji vaika badu marina ir marins, pajaucia juk, kad pieno nera nuo kruvio ir jau iesko informacijos, net cia driso uzklausti. Nereik baisetis taip is karto Nepabuves mama, nesuprasi kaip sakant.

As, pamenu pradejau sportuoti kai mazei buvo metukai, tai pienas zenkliai apmazejo...
Susimoviau JM BR 7-oje sav. nebegaliu, noriu keisti
Sedindriuke, reikia tavo patarimo...kai darai Zuzkos pratimus, ar is lovingfit..pries tai reikia padaryti apsilima( 5-10 min.)..o poto tuos pratimus su roundais??? ir pabaigus tempimo pratimai? ane?? Aciu is karto

Apsilimo tinute84, visada reikia, tempimo ir... Man tiesiog kantrybės pritrūksta apšilinėt desimt minuciu ir tampytis .. padarau tempima tradicinius pratimus savo ir tiek, o apsilimui daabr nusistatau timeri 30 roundu 10s/10s ir apsylu nuo sukamuju judesiu iki suoliuku visokiu, kad silta pasidarytu. Po workout padarau dar kazkokius tam tikrom zonom pratimus, ir visada dabar darau PLANK pratimu bent 3 kartus po 50s. (nugarai ir ABS nepakeiciamas pratimas)

Siandien ZWOW nepasidarys ... vis tik gavos 5 off dienos. damusiu aguonu pyragiuksti, toks nekaltai skanus ir paprastas.o man is tikro tik del aguonu jis traukia (hehe ne narkomane, aguonos migdo deja, o aguonu nuoviro reik, kad apsinest... )

Labas rytas
Ką valgyti sveiko,kad svoris nekristų. Tiesa,per porą savaičių jis net padidėjo. Bet tai raumenukų saskaita. Matyt išvažinėjau dviračiu visus riebaliukus..nes jau kažkaip visai sulysusi jaučiuosi.

Hi.
Ne taip truputi formuluojat klausima. Kad svoris nekristu reikia suvartoti tiek kaloriju (per diena), kiek ju reikia palaikyti esamam kuno svoriui. Na, o maisto produktai, tai gali but ivairus pvz.: zuvis, vistiena, darzoves, vaisiai, koses ir t.t.

Aciu labai, Sedindriuke

vaikui 19menesiu, ne naujagimis. sportuoju nuo 15metu, taigi is viso virs 15metu jau, todel organizmas greit prisitaiko prie kruvio, todel ir sportas gaunasi intensyvus.

aisku, kad vaikas svarbiau, todel ir parasiau. jei nebutu svarbu, nerasyciau. kitos mamos tokio amziaus vaiku jau seniai nemaitina. dekui atsakiusioms.

dar galvoju vis: kaip su energija ir valgymo kiekiais. gal geriau daugiau valgyt ir sportuot nei maziau valgyt ir nesportuot - kaip manot?
prisipazinsiu, per visas sporto/dietos temas, skaitydama, nerandu atsakymo: kodel pirma siuloma numesti svorio(nesportuoti), o tik po to sportuoti. pagalvojus, juk sportas augina raumenis, o raumenys - ar daugiau kaloriju isdegina, kad ir miego/sedejimo metu?
kodel taip bijomasi po to papildoma torto gabaliuka suvalgyt - kodel tuomet taip slvoniami raumenys, negi jie neisdegins greiciau to torto gabaliuko? hm
Papildyta:

plank darai bet kokius, ar tiesiog buni ramiai isitempus - na, ta pagrindine pozicija?

dar klausimas? ar ZWOW ar J Michaels jums intensyviau?

as rinkciausi valgyma ir sporta. organizmui visgi reikia ivairiu maisto medziagu, vitaminu, mikroelementu. o dauguma dietu paprastai draudzia valgyti viena ar kita, o ypac baisios tos vos keliu produktu dietos, kaip pvz grikiu dieta!?!?

siaubas kaip uzkaitino pas mus siandien. namuose sauna mane tokie karsciai tik prie miego traukia, kokie dar sportai... dvirku pora valandu paskraidziau, gana.

Jautiena, pas mus ir bet namie ne sauna ka tik po sporto valgau plem beveik ledus bet ne ledus, kvapas ledu - tofu isplakiau su kakava pasisaldinau Stevia, galima medum, nu pasakele ... dar baltymu isiberiau

taip rinkciausi valgyma ir sporta, nes kitaip suglebsi ir tapsi skinny fat - liekna, bet apsitraukusi riebaliniu sluoksniu, atn minimaliu raumenu...

ko del sportuot paskiau nei numest svori? Daug priezasciu:
1. daznai meta svori tas, kas turi jo per daug... o ka per didelis svoris daro? apkrova sanariams, sirdziai, kraujagyslems,plauciams... jau taip sunkiau organizmui bejudant buna, o prades sportuot druckis? del to ir siuloma apmazinti pirmiau ta apkrova organizmui, o su lengvesne savo lajaus apkrova ir eit sportuot... Kiekvieno pasirinkimas is tiesu! Kitiems tiesiog jei jau pasiryzo naikint metu metais kankinusi bulviu maisa ant saves,tai ir nesulaikys niekas, geriau rinksis lengvesnius pratimus, cardio ir pan...
2. pradejusi stambesne moteriske sportuoti, kai raumenukai gaus kruvio, pasipus is vidaus, juk pastambeji, rodykles svarstykliu rodo didesnius skaicius...ne kiekvienam paaiskinsi, kad taip turi buti.. kitas visam gyvenimui ims ir mes ta sporta ziurek..ir sakys as nuo sporto storeju..
3. daug kam pasirodo lengviau nevalgyt nei sportuot... (o svarbiausia tas daug kas net nepamegina sportuot, o nusistato pries sporta....). juk oba grikiu ar arbuzu dieta, o juos megstu, oplia davai jos laikaus, kris svoris ir nereiks sportuot.... taip tos FAD DIETS yra totalus sudddassss! jos nera individualiai kiekienam pagal poreikius ir aktyvumo lygi sudeliotas mitybos rezimas! jetus ar ir galiu pasiulyti baklazanu dieta, ir jausiuosi isradusi... valgykit visaip kaip tik norit vien tik juos. 7 dienos 8 kilai garantuoju. O paskui i mane nebesikreipkit, kai lasiakai uzsides ant visur baklazanu forma, kai sukirsit net paprasciausia duonos rieke - organizmas kaups viska... Baisu siaip net supermamose cia ilindus i dietu skyreli, skaitai ir kraupsti... atrodo moterys, merginos ne penkiolikines..o kokiu ciudu priraso....

JM ir ZWOW ir Bodyrock skirtingi dalykai dalinai. JM darai ziuredamas i treniruote ir trunka net nzn kiek ten nuo 20 min iki valandos lyg ... ZWOW kartoji pratima, Bodyrock intervalus siulo kas jau yra HIIT... nors apskritai dusia nuteikus treniruotei ir darant savo maximuma per sias programas ir bus HIT. Bet save reik maksimaliai atiduot.

p.s. sian quinoa (lietuviskai kinva) viriau.... na skonis grudeliu kaip aguonu kai vaiskytej nematant aguonu galvutes i burna berdavomes o isvirus niam vienas lesu saukstu kabindama... toks zoles riesutu darzo skonis ir kvapas et geris bus o dar visavertis baltymas joje-nei vienas grudas,sekla (kinva, grikis yra seklos, todel tai kitokie angliavandeniai ir kitoks pasisavinimas) ar ankstinis tuom negali pasigirdi.. neseniai THE ECONOMIST ir skaiciau straipsni, kad bilekaip isaugo kinvos pardavimai per pernai metus... varganos saleles kur ji auga, pelnus is jos kraunas (bet kazin ar labai jau ten vystos tos salys. )

tiek ziniu is manes kol kas

Visada romanų galima iš tavęs tikėtis. Teisybę parašei, visokių yra, visokių ir reikia. Aš negaliu ir žiūrėti į merginas, kurios dietinasi nenormaliai, valgo grūdelius, o vėliau ir jaučiasi silpnos, pavargusios.

Aš po sporto, tokia uch treniruotė buvo, bet man patiko!

romanu yra kas skaito bent... arba prascrolina
na dietos... paauglems, kuriems mamos/seima neikala i galva kad reik sveikai maitintis... is esmes viskas nuo seimos prasideda.... namie jei valgo parduotuvini maista, is neturejimo kada gaminti (na karamba bet tikrai imanoma rasti budu valgtyt ne desreles ir zuvies pirstelius!!!) arba tingejimo, o paskui auganciai mergaitei sneka ''ziurek koks pilvas, kojos ir apskritai kaip istorejus..'' ir formuojas ligotas poziuris i save nuo 10 metu jau...
tikrai kada prie sviesoforo sustojau laukt, pries mane tevas su dukrele buvo... na gal jai kokie 6 metai.... zinok pasijauciau vauuu beveik trisdesimtmete o kudesne uz vaika... taip ta mergaite nebuvo uz mane storesne, bet zinant jei tokio amziaus buvo tokia druta, kas veliau bus.... nu zinokit tokiu vaizdu prisiziuriu, kad tikrai nebetolerantiska pasijauciu, kai pamatuoju savo slauni su kokios jaunos merginos riesu....

nu vel romanas...