Kudinuosi ... Rezultatai dziugina, bet jau "uzkniso" virta vistos krutinele arba versiena su ta pacia darzoviene su citrinos sultim vietoj majonezo... Gal kas zino kaip skaniai ir kudai (be riebalu) pagaminti ka nors nezlugdancio vilciu sumazinti uzpakalio apimti iki dvizenklio skaiciaus?
Perskaiciau visa sita tema ir radau vos kelis nekaloringu patiekalu receptus, kurie, kaip cia pasakius 
neskamba labai skaniai, bent jau man 
. Nuejau i kulinariniu ideju tema, o ten mmmm 
niam, kokie skanus patiekalai Isvada: norint buti lieknai reikia atsisakyti visu pagundu arba pakeisti mitybos iprocius 
Tik kazin kaip sau isiteikti, kad susaldytu sulciu ledai su vandeniu yra skanesni uz vanilinius su dzemo idaru, a?
neskamba labai skaniai, bent jau man . Nuejau i kulinariniu ideju tema, o ten mmmm niam, kokie skanus patiekalai Isvada: norint buti lieknai reikia atsisakyti visu pagundu arba pakeisti mitybos iprocius Tik kazin kaip sau isiteikti, kad susaldytu sulciu ledai su vandeniu yra skanesni uz vanilinius su dzemo idaru, a?
O gal saikingai suvalgyti tuos vanilinius su džemo įdaru ir tada aktyviai pasidžiaugti sportu ar savo vyru ar dar kuom panašiu ir be jokio sąžinės graužimo sudegint tas kalorijas 
As tai kartais pasidarau toki paprasta ir visai skanu uzkandeli vakarienei.
Reikes:
1 nemazo pomidoro
1 nedideles galvutes svoguno
1 virto kiausinio
keleto salotu lapu
Majonezo ar neriebios grietines
Svogunu laisku, pipiru, krapu.
Pomidora ipjaunam riekelemis, bet nesupjaustom, i kiekviena ipjova dedam riekelemis supjaustyto svoguno ir kiausinio, dedam pomidora ant salotu lapu,uzpilam ant jo grietines ar majonezo, uzbarstom prieskonius ir
Reikes:
1 nemazo pomidoro
1 nedideles galvutes svoguno
1 virto kiausinio
keleto salotu lapu
Majonezo ar neriebios grietines
Svogunu laisku, pipiru, krapu.
Pomidora ipjaunam riekelemis, bet nesupjaustom, i kiekviena ipjova dedam riekelemis supjaustyto svoguno ir kiausinio, dedam pomidora ant salotu lapu,uzpilam ant jo grietines ar majonezo, uzbarstom prieskonius ir
| QUOTE (Anka @ 2004 11 16, 21:19) |
| As tai kartais pasidarau toki paprasta ir visai skanu uzkandeli vakarienei. Reikes: 1 nemazo pomidoro 1 nedideles galvutes svoguno 1 virto kiausinio keleto salotu lapu Majonezo ar neriebios grietines Svogunu laisku, pipiru, krapu. Pomidora ipjaunam riekelemis, bet nesupjaustom, i kiekviena ipjova dedam riekelemis supjaustyto svoguno ir kiausinio, dedam pomidora ant salotu lapu,uzpilam ant jo grietines ar majonezo, uzbarstom prieskonius ir |
skanus shitas patiekaliukas.Taip pat labai skanu jei i viena ipjova deti kiaushinio griezineli, o i kita - silkutes gabaliukas. Ir taip pakaitomis pridelioti visa pomidora
Aciu uz patobulinima 
, cia jau ir rimtesnis maistelis gausis, gal ir diedui isiulysiu , vis ne vien darzoves.
, cia jau ir rimtesnis maistelis gausis, gal ir diedui isiulysiu , vis ne vien darzoves.
Sveikos, turiu keleta receptuku, bet pati ju dar nesu bandziusi:
Kiaulienos kepsneliai
4porcijos
1 porcija - 200kcal.
400g kiaulienos išpjovos ( 4gabaliukai po 100g),
2 saukstai soju padazo
saukstas aliejaus
cesnako skiltele
vienos citrinos sultys
saukstelis mairuny
Garnyrui:
8saukstai bulviu koses
garuose virtas brokolis
Is soju padazo, citrinu sulciu, sugrusto cesnako ir mairunu sumaisyti marinata. Mesa keliose vietose giliai ipjauti, uzpilti marinatu ir 12 val. palaikyti saldytuve. Is marinato isimta mesa nuvarvinti ir is visu pusiu apkepinti gerai ikaitintame aliejuje.
Versienos suktinukai
4porcijos
1porcija(du suktinukai) - 180kcal.
8 griezineliai orkaiteje keptos versienos
2 svogunu galvutes su laiskais
2 nedideles cukinijos
150g sparaginiu pupeliu
agurkas
indelis (130) naturalaus jogurto
100g neriebaus majonezo
drusko, pipiru, prieskoniniu zalumynu
Pupeles isvirtis ir supjaustyti mazesniais gabaliukais. Svogunus smulkiai sukapoti, agurka ir cukinijas supjaustyti kubeliais. Jogurta ir majoneza isplakti, suberti susmulkintus zalumynus ir sumaisyti su darzovemis. Darzoviu salotas sudeti ant mesos griezineliu, susukti ir perristi svogunu laiskais arba persmeigti smeigtuku.
Dar zinau du receptus bet tingiu rasyti.
Kiaulienos kepsneliai
4porcijos
1 porcija - 200kcal.
400g kiaulienos išpjovos ( 4gabaliukai po 100g),
2 saukstai soju padazo
saukstas aliejaus
cesnako skiltele
vienos citrinos sultys
saukstelis mairuny
Garnyrui:
8saukstai bulviu koses
garuose virtas brokolis
Is soju padazo, citrinu sulciu, sugrusto cesnako ir mairunu sumaisyti marinata. Mesa keliose vietose giliai ipjauti, uzpilti marinatu ir 12 val. palaikyti saldytuve. Is marinato isimta mesa nuvarvinti ir is visu pusiu apkepinti gerai ikaitintame aliejuje.
Versienos suktinukai
4porcijos
1porcija(du suktinukai) - 180kcal.
8 griezineliai orkaiteje keptos versienos
2 svogunu galvutes su laiskais
2 nedideles cukinijos
150g sparaginiu pupeliu
agurkas
indelis (130) naturalaus jogurto
100g neriebaus majonezo
drusko, pipiru, prieskoniniu zalumynu
Pupeles isvirtis ir supjaustyti mazesniais gabaliukais. Svogunus smulkiai sukapoti, agurka ir cukinijas supjaustyti kubeliais. Jogurta ir majoneza isplakti, suberti susmulkintus zalumynus ir sumaisyti su darzovemis. Darzoviu salotas sudeti ant mesos griezineliu, susukti ir perristi svogunu laiskais arba persmeigti smeigtuku.
Dar zinau du receptus bet tingiu rasyti.
Įdaryta paprika
4 didelės paprikos
500 gramų maltos mėsos
3 morkos
svogūnas,druska,
pipirai.
Paprikos kotelį išpjauti, išimti sėklas, prikišti paruošto faršo, ir uždaryti, dėti į puodą. Nuskustas dvi morkas sutarkuoti burokine tarka, svogūną supjaustyti ir kartu su morkom sudėti į puodą, įpilti vandens (gryna ar su tom. pasta) iki pusės paprikos ir troškinti apie valandą. Pries pabaigą į puodą galima pridėti pjaustytą griežinėliais ar šiaudeliais porą (labai gražiai atrodo). Patiekti su karštomis bulvėmis su krapais ar kaip atskirą patiekalą.
4 didelės paprikos
500 gramų maltos mėsos
3 morkos
svogūnas,druska,
pipirai.
Paprikos kotelį išpjauti, išimti sėklas, prikišti paruošto faršo, ir uždaryti, dėti į puodą. Nuskustas dvi morkas sutarkuoti burokine tarka, svogūną supjaustyti ir kartu su morkom sudėti į puodą, įpilti vandens (gryna ar su tom. pasta) iki pusės paprikos ir troškinti apie valandą. Pries pabaigą į puodą galima pridėti pjaustytą griežinėliais ar šiaudeliais porą (labai gražiai atrodo). Patiekti su karštomis bulvėmis su krapais ar kaip atskirą patiekalą.
Beveik toks pat receptukas, tik mano mamos:
Įdaryta paprika
4 didelės paprikos
500 gramų maltos mėsos
3 morkos,
svogūnas,druska,
pipirai,truputis aliejaus.
Nuskustas dvi morkas sutarkuoti burokine tarka, svogūną supjaustyti ir kartu su morkom pakepinti ant aliejaus. Mėsytę pasūdyti, papipirnti, sudėti pakepinuką. Paprikos kotelį išpjauti, išimti sėklas, prikišti mėsytės, ir uždaryti, dėti į puodą, įpilti vandens iki pusės paprikos, supjausyti likusias morkas, ir troškinti apie valandą. Pries pabaigą į puodą galima pridėti pjaustytą griežinėliais ar šiaudeliais porą (labai gražiai atrodo). Patiekti su karštomis bulvėmis su krapais ar kaip atskirą patiekalą.
Įdaryta paprika
4 didelės paprikos
500 gramų maltos mėsos
3 morkos,
svogūnas,druska,
pipirai,truputis aliejaus.
Nuskustas dvi morkas sutarkuoti burokine tarka, svogūną supjaustyti ir kartu su morkom pakepinti ant aliejaus. Mėsytę pasūdyti, papipirnti, sudėti pakepinuką. Paprikos kotelį išpjauti, išimti sėklas, prikišti mėsytės, ir uždaryti, dėti į puodą, įpilti vandens iki pusės paprikos, supjausyti likusias morkas, ir troškinti apie valandą. Pries pabaigą į puodą galima pridėti pjaustytą griežinėliais ar šiaudeliais porą (labai gražiai atrodo). Patiekti su karštomis bulvėmis su krapais ar kaip atskirą patiekalą.
ar būtinai čia su mėsyte? aš be mėsytės parašysiu,
svaikas, skanus ir nekaloringas
5 min paverdi šparagines pupeles ir kalafiorą pasmulkintą. Dedam į betaukę keptuvę, beriam paprikos susmulkintos, česnako, pomidorą, patisoną, daug poro su lapais, stambiai tarkuota morką. Pilu vos vos vandens ant keptuvėje kepančiių daržovių, uždengiu dangčiu, pašutinu, tada atidengiu, kad nugaruotų vanduo, padruskinu ir užtarkuoju sūrio, užbarstau petražolių, krapų. Niam niam su juoda duonyte ir kefyru
svaikas, skanus ir nekaloringas
5 min paverdi šparagines pupeles ir kalafiorą pasmulkintą. Dedam į betaukę keptuvę, beriam paprikos susmulkintos, česnako, pomidorą, patisoną, daug poro su lapais, stambiai tarkuota morką. Pilu vos vos vandens ant keptuvėje kepančiių daržovių, uždengiu dangčiu, pašutinu, tada atidengiu, kad nugaruotų vanduo, padruskinu ir užtarkuoju sūrio, užbarstau petražolių, krapų. Niam niam su juoda duonyte ir kefyru
